נשירת שיער אצל גברים

לפני כמה שנים, כשהתחלתי להרגיש שהשיער שלי דליל יותר והבנתי שזה משהו שדורש התייחסות וטיפול. כמו הרבה גברים, גם אני התמודדתי עם השאלות: איך עוצרים את זה? האם זה כבר בלתי הפיך? ומה באמת אפשר לעשות?

התחלתי ללמוד לעומק את הנושא. גיליתי שמדובר בשילוב של כמה סיבות ביניהם התקרחות גנטית-הורמונלית וגם לעיתים מחסור בויטמינים שהגוף צריך לתמוך בשיער. מהר מאוד הבנתי שצריך לגשת לנושא בגישה משולבת כדי להגיע לפתרון הבעיה.

למה זה קורה? כיצד מתרחשת נשירת שיער אצל גברים?

נשירת שיער אצל גברים היא תופעה מאוד נפוצה. מחקרים מראים שכ־50% מהגברים יחוו נשירה או התקרחות עד גיל 50 וחלקם אף יתחילו לראות סימנים מוקדמים כבר בעשור השלישי לחיים. אצל גברים רבים כבר בגיל 30 ניתן לראות נסיגה בקו השיער במצח או דלילות באזור הקודקוד. זה לא אומר בהכרח שהנשירה תמשיך בקצב מהיר אבל זו אינדיקציה לנטייה גנטית קיימת.

רוב נשירת השיער הגברית נובעת מ-הורמון בשם DHT (דיהידרוטסטוסטרון) שפוגע בזקיקי השיער, מצמצם אותם ומונע מהם לייצר שיער בריא.

בנוסף, חוסרים תזונתיים כמו חוסר ברזל, ויטמין B12, ויטמין D, אבץ, ביוטין B7, ויטמין A וסלניום יכולים להחליש את השיער ולגרום לנשירה נוספת.

אני שומר על אורח חיים בריא – לא מעשן, לא שותה אלכוהול, מקפיד על תזונה מאוזנת ופעילות ספורטיבית. לכן, כשהתחילה הנשירה, ידעתי שזה לא קשור להרגלים שליליים אלא בעיקר לגנטיקה, הורמונים ולחוסרים תזונתיים שהצטברו עם הזמן.

הרבה גברים עוברים את זה, וזה לא תמיד קל לקבל. אבל מה שלמדתי הוא שעם קצת סבלנות וטיפול נכון, אפשר להאט את התהליך ואף לשפר את מצב השיער.

מלאו את השאלון הבא וראו מה מצב נשירת השיער שלכם

הטיפול שמצאתי – לא רק כדורים, אלא גישה משולבת ✔️

💊 דקל ננסי ובטא-סיטוסטרול – שני רכיבים טבעיים שמראים במחקרים יכולת להפחית את רמות ה-DHT בקרקפת ולהאט את ההתקרחות.
אני משתמש בתוסף רוטס HR של אלטמן (ניתן להזמין דרך הקישור) שמכיל אותם יחד עם ויטמינים חיוניים. במחקרים מראים שעד כ-60% מהגברים שטיפלו עם דקל ננסי דיווחו על האטה משמעותית בנשירה.

💧 מינוקסידיל – טיפול חיצוני מוכח שמגביר את זרימת הדם לקרקפת, מעודד צמיחת שיער חדש ומעבה את השיער הדק.
מינוקסידיל הוא חלק בלתי נפרד מהשגרה שלי, ובלי זה קשה להרגיש באמת שינוי.

🌀 מסרק לייזר ומכשיר עיסוי לקרקפת – כלים שממריצים את זרימת הדם ומעודדים את פעילות זקיקי השיער. לא קסם, אבל תוספת מצוינת לטיפול.

☕ נוזל קפאין לחיזוק שורשי השיער

בין כל הפתרונות שגיליתי לאורך הדרך, אחד המוצרים שהפכו לחלק קבוע מהשגרה שלי הוא אלפסין (Alpecin) – סדרת מוצרים מגרמניה שמבוססת על קפאין רפואי, שפועל ישירות על שורשי השיער.

למה דווקא קפאין? מחקרים הראו שקפאין יכול לחדור לקרקפת ולשפר את הפעילות של זקיקי השיער, לעכב את הפגיעה שנגרמת מהורמון DHT שקשור לתהליך ההתקרחות הגנטית הקפאין מגביר את זרימת הדם לאזור הקרקפת, מה שעוזר להזין טוב יותר את שורשי השיער.

🧪 מחקר שבוצע באוניברסיטת ינה בגרמניה מצא שתמיסת קפאין הצליחה לשפר את קצב צמיחת השיער בתאים שנלקחו מהקרקפת. לא מדובר פה בפלא, אבל מדובר במשהו עם בסיס מדעי מעניין.

אני יכול להעיד מניסיון אישי – אני עדיין משתמש באופן קבוע בנוזל של אלפסין (ניתן להזמין בקישור). אני משתמש בהם כמה פעמים בשבוע, כחלק מהשגרה שלי, במיוחד כשאני רוצה לתת בוסט לתחושת הרעננות בקרקפת. אני ממליץ גם על המהדורה השחורה של הנוזל.

💡 ההמלצה שלי:
הטיפול באלפסין לא דורש מאמץ, פשוט חופפים כרגיל ומשאירים את החומר לכמה דקות. את הנוזל מורחים ישירות על הקרקפת בעיסוי קל אחרי החפיפה. זה טיפול נעים, לא שומני, ואני בהחלט מרגיש שהוא עושה משהו טוב לאורך זמן.

תוכנית הטיפול שהכנתי לעצמי

אז מה עשיתי? התחלתי בטיפול טבעי בתוך הגוף, עם תוספים שמטרתם לעכב את ההורמונים שמאיצים את הנשירה. מצאתי שהשילוב המנצח עבורי הוא דקל ננסי ובטא-סיטוסטרול. שני הרכיבים האלה יחד עוזרים לחסום את הפעילות של הורמון ה-DHT שגורם לזקיקים להצטמק ולהפסיק לייצר שיער.

למזלי, מצאתי תוסף מצוין בשם תוסף רוטס HR של אלטמן – פורמולה מתקדמת שכוללת את השילוב הזה יחד עם ויטמינים ומינרלים שמחזקים את השיער. זה היה ממש כמו להעניק לשיער שלי את מה שהוא צריך כדי להילחם בתהליך ההתקרחות.

אבל הטיפול מבפנים לא מספיק. כדי להגדיל את הסיכוי לצמיחה מחודשת ולעבות את השיער, התחלתי להשתמש גם במינוקסידיל, פתרון חיצוני מוכר שממריץ את זרימת הדם לזקיקים ומעודד צמיחה.

ואם אתם כמוני, מחפשים כל מה שיכול לעזור, גיליתי גם את מסרק הלייזר ומכשירי עיסוי לקרקפת. המסרק מגרה את הקרקפת בעזרת אור לייזר רך, שמעודד את תהליך הצמיחה, והעיסוי משפר את זרימת הדם באזור ומרגיע את השרירים.

אני משתמש במכשירים האלה מספר דקות ביום, וזה הפך לחלק בלתי נפרד משגרת הטיפוח שלי.

ויטמינים חשובים שמשפרים את הבריאות הכללית של השיער 🌿

גם כששומרים על תזונה נכונה, כדאי לבדוק ולטפל במחסורים בויטמין D, B12 ופריטין. אני בעצמי השלמתי את הרמות האלה עם תוספים בנפרד, וזה באמת עזר לתחושה הכללית וגם לתוצאות בשיער.

מה לעשות אם אתם כבר בתוך התהליך?

אם כבר חלפו כמה שנים מאז שהתחילה הנשירה, עדיין יש תקווה.
❗ כל עוד יש זקיקים פעילים, אפשר לעכב את ההידרדרות ואפילו לשפר צמיחה.

טיפול מוקדם, עקבי ומשולב יכול לעשות את ההבדל הגדול.

המלצות שלי בשבילכם 👇

1. להתחילו עם תוסף דקל ננסי ובטא-סיטוסטרול, כמו פרוסטמד פורטה של אלטמן.
2. אל תוותרו על טיפול חיצוני עם מינוקסידיל 5%.
3. שדרגו את הטיפול עם מסרק לייזר או מכשיר עיסוי לקרקפת. אמליץ לכם לרכוש את מסרק הלייזר מאליאקספרס הזה שכולל גם רטט לעיסוי הקרקפת.
4. בדקו את רמות הויטמינים שלכם, וטפלו במחסורים, במיוחד B12, D וברזל.
5. השתמשו בשמפו טיפולי ואמליץ להוסיף גם נוזל קפאין של אלפסין.

לסיכום

אני ממשיך לשמור על אורח חיים בריא, וזה בהחלט חלק מהמשוואה. יחד עם הטיפולים שהתחלתי – דקל ננסי, מינוקסידיל, וכלי עיסוי לקרקפת – אני מרגיש שהצלחתי לעצור את הנשירה ולשפר את מצב השיער.

נשירת שיער היא לא גזירה, אבל היא דורשת פעולה. השילוב של טיפול פנימי וחיצוני, יחד עם הקפדה על בריאות כללית, נותן סיכוי אמיתי לשמור על שיער בריא.

הבהרה: התוכן המוצג בעמוד זה הוא על בסיס ניסיון אישי ומידע כללי בלבד, ואינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחנה או טיפול מקצועי. לפני התחלת כל טיפול או שימוש בתוספי תזונה, חשוב להתייעץ עם רופא או מומחה מוסמך. כל שימוש במידע זה נעשה על אחריות המשתמש בלבד, ואינו מחליף בדיקה רפואית מקצועית.

נכתב על ידי:

יוסי אהרון

בלוגר; מתכנת וורדפרס מומחה; מוזיקאי, מעבד מוזיקלי, זמר, קלידן ונגן בוזוקי וירטואוז; הבעלים והמייסד של העולם היווני. בעל ידע והכרות רבה עם התרבות, השפה, המוזיקה היוונית ותחום התיירות ביוון. קראו עוד »